Гимнастические мячи и медицинболы

И гимнастические мячи, и медицинболы используются при выполнении гимнастических упражнений. Для занятий с ними не требуется ни специальная подготовка, ни особая физическая форма, ни много места. Вы можете вполне заниматься с ними дома, следует только правильно определить, для чего вам нужен снаряд и каких результатов вы хотите добиться.

Гимнастические мячи – другое их название фитболы – это «мячи для фитнеса», применяют для физических упражнений, как по общему оздоровлению организма, так и для исправления дефектов осанки. Их специализация довольно широка: это и фитнес, и аэробика, и пилатес, и даже йога.

Упражнения с фитболом не относятся к силовым видам нагрузки, поэтому их включают в программы занятий даже для детей, беременных женщин и пожилых людей. Более того, такие мячи являются отличными помощниками для пациентов с нарушением опорно-двигательной и сердечнойсосудистой системы, а также с варикозным расширением вен.

Помимо этого, занимаясь с гимнастическим мячом, вы сможете:

• Ускорить обмен веществ;
• Снизить массу тела;
• Укрепить мышцы всего тела;
• Снизить болевые ощущения;
• Улучшить работу пищеварительной системы.

Различия мячей

Обычный круглый мяч с ровной поверхностью. Он предназначен для занятий всех категорий людей, в том числе и для детей. Имеет диаметр от 45 до 95 см, который подбирается в зависимости от роста, и выдерживает массу до 300 кг, поэтому даже с лишним весом заниматься на нем безопасно.

Круглый гладкий мяч с ручками. Он такой же, как и предыдущий вариант, только более безопасный за счет ручек, за которые удобно будет держаться маленьким детям и начинающим спортсменам.

Овальный фитбол отличается от круглого меньшей допустимой нагрузкой, она составляет всего 140 кг, но при этом более устойчивый, что делает занятия на нем для новичков проще.

Массажный фитбол имеет круглую форму, но его поверхность покрыта множеством мелких пупырышек. Они обеспечивают эффект массажа и ускоряют кровообращение.

Медицинбол – это тоже вид гимнастического мяча, только он является набивным и изготавливается из прочных материалов, например, кожи или резины. Название говорит о том, что основное его назначение – медицинское.

Медболы используются, в первую очередь, в лечебной физкультуре и восстановительной терапии. Они помогают укрепить мышцы всего тела, как верхней, так и нижней его части, вернуть подвижность суставам, а также сделать связки вновь эластичными.

Сейчас сфера применения медицинбола не ограничивается только восстановлением после травм: такой мяч стали использовать и для занятий спортом.

Медболы отличаются весом (они бывают от 1 до 5 кг) и подбираются индивидуально, в зависимости от цели и уровня подготовки. Новичкам лучше взять мяч весом до 2 кг, он поможет укрепить и нарастить мышцы. А вот профессионалам медбол поможет увеличить взрывную силу, чего сложно добиться, используя гантели или гири.

Отличия между фитболом и медболом – в цели применения. Фитбол помогает снять напряжении со спины и улучшить осанку, в то время как медицинбол используется для отягощения и помогает улучшить силу и выносливость.